Przeciążenie emocjonalne

Praca, dom, dzieci, rodzice, rachunki – i ciągłe poczucie, że wszystko jest na Twojej głowie. Przeciążenie przychodzi powoli, a potem nagle okazuje się, że nawet drobna sprawa wydaje się nie do udźwignięcia.

Jak może wyglądać przeciążenie

Często zaczyna się od zmęczenia, którego nie usuwa ani sen, ani weekend. Potem przychodzi rozdrażnienie, płacz bez wyraźnego powodu, trudność z koncentracją, bóle głowy, kłopoty ze snem. Trudno cieszyć się z czegokolwiek, a myśl o odpoczynku budzi poczucie winy. To nie jest lenistwo ani przesada – to sygnał, że od dłuższego czasu dajesz z siebie więcej, niż dostajesz.

• zmęczenie, które nie mija mimo odpoczynku
• poczucie, że nie dajesz rady i wszystko się sypie
• brak czasu i przestrzeni tylko dla siebie
• napięcie, które odbija się na bliskich
• jesienne i zimowe spadki nastroju

Jak wygląda wsparcie

Na spotkaniu zatrzymujemy się. Przyglądamy się temu, co Cię najbardziej obciąża i co z tego naprawdę musi zostać na Twojej głowie. Szukamy miejsc, w których możesz odpuścić, poprosić o pomoc albo powiedzieć „nie” bez poczucia winy. Pracujemy też nad prostymi sposobami na obniżenie napięcia – takimi, które da się stosować w zwykłym, zabieganym dniu.

Jeśli zastanawiasz się, czy to „już” sytuacja na spotkanie, przeczytaj tekst Interwencja kryzysowa czy psychoterapia?. A jeśli szukasz innych miejsc pomocy w okolicy, przygotowałam przewodnik po pomocy w Bełchatowie.

Co możesz zyskać

• chwilę, w której nikt niczego od Ciebie nie oczekuje
• jaśniejszy obraz tego, co Cię przeciąża
• konkretne zmiany na najbliższe tygodnie – małe, ale możliwe
• więcej życzliwości dla siebie zamiast wymagań